每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房比價】99旅館連鎖 - 北京豐台地鐵站店 - 北京【知名訂房網】
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
比深蹲輕鬆!名醫:每天做年輕10歲,還防糖尿病
【早安健康/張承宇報導】不用完全蹲下!連長輩也可以輕鬆做到,日本正夯的「小林流」深蹲,是由日本名醫小林弘幸傳授,最新的深蹲方式,可以加速代謝、瘦身,同時提升免疫力,小林弘幸分析:「只要每天做,就能年輕十歲!」
而且相較於常見的深蹲方式,這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋,就連家中長輩也可以輕鬆做到,達到健身效果。
顯得美麗、年輕的關鍵是血液循環、肌肉力量、自律神經三者都要好,然而超過40歲的女性自律神經開始變得遲鈍,必須透過運動改善,但是如果進行重度運動,會一下子使自律神經紊亂,造成血壓上升,導致和自律神經息息相關的免疫力會下降。
而深蹲可以改善這樣的情況,促進血液循環,平衡自律神經,而且還有瘦身效果,更能使肌肉量增加,體內糖份容易代謝,達到預防糖尿病的功效。
為什麼深蹲這麼神奇?
重力使人的血液七成被留在下半身,透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動,改善皮膚乾澀、肩部僵硬、容易受寒的情況,且近年研究結果顯示腦部血液不足者是失智的高風險族群,趕快往下看,和我們一起深蹲防老化。
小林流深蹲這樣做
STEP1.讓僵硬的股關節變軟
- 雙手抱頭,兩腳與肩同寬。
- 向右邊扭腰下蹲,用大約四秒的時間下蹲並且一邊深吐氣,使雙腿成120度,記得不要過度彎曲變成90度。
- 用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體,恢復站立姿勢。
- 向左邊扭腰下蹲,如同向右邊一樣再做一次。
- 左右各一次為一個循環,早晚各做10個循環。
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